L’estate è ufficialmente iniziata ed è tempo di tintarella. Al parco, in piscina o sdraiata in spiaggia, ognuna di noi cerca l’abbronzatura perfetta da sfoggiare con quel vestitino dalle tinte vivaci rimasto chiuso nell’armadio per troppo tempo. Ecco cosa mettere in tavola per una pelle luminosa e dorata degna di una strepitosa vacanza ai Caraibi. Sembra incredibile, ma il primo grande alleato per un’abbronzatura invidiabile è proprio ciò che mangiamo. Un’alimentazione ad hoc permette, infatti, di esibire un colorito ambrato in tempi rapidi e in modo sano. Via libera a piatti gustosi e nutrienti ricchi di acqua, sali minerali e vitamine.
Tra i principi attivi più importanti e funzionali per il nostro obiettivo primeggia senza ombra di dubbio il beta carotene perché stimola la produzione di melanina, la responsabile dell’ambita tintarella. Per non sbagliare spazio a frutta e verdura di color rosso e arancione come carote, radicchio, peperoni, pomodori, albicocche, ciliegie e melone. Per un’azione ancor più efficace e completa non dimentichiamo il prezioso contributo delle vitamine antiossidanti, fondamentali per proteggere la pelle dallo stress dei raggi UV e combatterne l’invecchiamento. Le troviamo nella lattuga, nelle zucchine, nelle mandorle e nell’olio extravergine di oliva. Ultimi, ma non meno importanti i cibi ricchi di Omega 3 come salmone e avocado per evitare edemi e irritazioni cutanee.
Per un’abbronzatura al top, quindi, attenzione ai cibi “amici del sole”, il vero segreto per una pelle perfetta.